FISICOCULTURISMO TOTAL

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24 de agosto de 2009

Consejo del fisicoculturista Dexter Jackson Mr Olympia 2008

Posar entre series ayuda a dar más detalles musculares en la época de pre-competencia. Por ejemplo hacer el mas musculado entre series de press con mancuernas para hombros hace que fluya mas sangre a mis hombros.”

Las repeticiones forzadas son la mejor manera de hacer que una serie de flexión de pierna pueda continuar. Tengo un compañero que me ayuda a hacer dos o tres forzadas.”

Yo pienso que mis oblicuos se estaban volviendo un poco grandes, entonces empecé a hacer sentadillas y peso muerto en la maquina Smith. Al contrario que los pesos libres cuando usas esta máquina no tienes que utilizar los oblicuos para balancear la barra.”

Cuando hago extensiones con cuerda para tríceps, utilizo un peso que sea suficiente para poder separar la cuerda al final del movimiento y enfocarme en la contracción.”