FISICOCULTURISMO TOTAL

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9 de marzo de 2010

Fisicoculturismo: Entrenamiento de Triceps del culturista Dexter Jackson

Fondos en paralelas 4 x al fallo.
Press Banca con agarre estrecho 4 x 10/10/6-8/6-8 reps.
Extensiones con cuerda 3 x 8 a 10 reps.
Press francés 4 x 8-10/8-10/8-10/6-8 reps.
Ejercicios alternativos: Extensiones a una mano por detrás de la cabeza.
Extensiones a dos manos en polea alta.

1 comentario:

scotti97 dijo...

muy buena rutina. La voy a poner en practica...