Fisicoculturismo: Fondos entre bancas por Arnold Schwarzenegger

¿Queréis un fantástico ejercicio de tríceps que os proporcione un tamaño excepcional usando sólo vuestro peso corporal? Como Arnold, añadid los fondos entre bancas a vuestra rutina. Este ejercicio es un fantástico constructor de tríceps que podéis hacer prácticamente en cualquier sitio.

Para comenzar el movimiento colocad dos bancas paralelas una frente a la otra. Colocaos con una banca detrás vuestro y apoyaos en el borde, con las manos separadas con la amplitud de los hombros.

Entonces colocad los talones encima de la otra banca. Flexionad los codos, bajad el cuerpo tanto como podáis, evitando una excesiva rotación (hacia delante) de los hombros. Elevaos hacia arriba para regresar a la posición inicial y contraed los tríceps fuerte arriba. Si podéis completar más de 12 repeticiones con vuestro peso corporal, entonces haced que un compañero de entrenamiento os coloque algunos discos sobre el regazo para añadir resistencia, que inducirá una seria quemazón y crecimiento de tríceps.