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10 de abril de 2012

Fisicoculturismo: Dieta de Jeff Long en fase de corte

Por: Jeff Long

Yo entreno solo, la verdad es que cuando hay gente a mi alrededor me distraigo fácilmente y prefiero mantenerme enfocado; la única compañía que me agrada es la de mi novia sólo cuando hago cardio, no aparatos, pues hacer cardio es demasiado aburrido.

Tiempo atrás me preguntaron sobre mi dieta en fase de corte, aquí les comparto una dieta que he realizado:

COMIDA 1: 8 huevos blancos, 2 yemas, una taza y media de avena

COMIDA 2: 227 gramos de tilapia con una taza y media de arroz blanco

COMIDA 3: 227 gramos de carne magra de res, 10 onzas de camote

COMIDA 4: 227 gramos de pechuga de pollo, una taza y media de arroz blanco y 1 onza de almendras

COMIDA 5: 227 gramos de tilapia, 1 taza de brócoli y 8 onzas de camote

COMIDA 6: 8 huevos blancos, 2 yemas, 1 taza de brócoli

Aquéllos que tienen el metabolismo rápido deben ingerir 8 onzas de carne magra de res, en vez de los 8 huevos en la última comida. Al final de cada trabajo en el gimnasio consuman su licuado de proteína con 50 gramos de proteína.