Investigadores británicos encontraron que las rodillas van más lejos de
los dedos de los pies durante el movimiento de descenso en la sentadilla
tradicional, poniendo más presión a los tobillos y a la columna
comparado con los otros movimientos.
La sentadilla es el pan nuestro de cada día para físicoculturistas y
atletas de potencia. La sentadilla tradicional implica hacer la posición
de cuclillas con las piernas separadas a la misma distancia de los
hombros, mientras la sentadilla con levantamiento de peso requiere el
uso de una barra en la espalda.
La sentadilla en caja es una sentadilla con levantamiento de peso en la
que la persona se sienta sobre una caja al final del movimiento, las sentadillas
en caja requieren un vigoroso movimiento de caderas para ayudar a
levantarte, las canillas permanecen en una posición más vertical durante
las sentadillas con levantamiento de peso y en caja.
Las sentadillas con levantamiento de peso resultan en una mayor carga
para las caderas. Escoge una sentadilla que satisfaga tus necesidades de
fuerza para el deporte y minimice los riesgos de una lesión.