PLAN DE COMIDA PARA MASA:

Desayuno:

6 claras de huevos grandes,
Avena y
Banana o manzana

Media mañana:
100 g de queso descremado y
1 fruta

Almuerzo:
225 g de pollo, pescado o carne y
Arroz o papas

Despues de entrenar:
Licuado de proteinas,
1 fruta

Cena:
Carne a la planca (200 g),
Pure de papa,
Ensalada y
Fruta

Antes de acostarse:
Licuado de proteina