
El objetivo del método es generar congestión sanguínea (aumento del flujo sanguíneo en la región) y desarrollo de las varías porciones del grupo muscular. La ausencia de intervalo entre las series puede favorecer una pequeña mejora en la aptitud cardiorespiratoria.
En este método, se utiliza de 3 a 4 series, con 10 a 20 repeticiones, dando un intervalo mínimo entre los grupos, es decir un ejercicio y el otro, y de 1 a 2 minutos entre las series consecutivas, tras tres ejercicios sin pausa. Se debe llevar en consideración una limitación para este método, donde sólo hay viabilidad su utilización en los horarios de poco movimiento en el gimnasio.
Via: ejerciciosyrutina
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