Fisicoculturismo: Giros con bastón sentado por Arnold Schwarzenegger

Examinad la mayoría de gimnasios de hoy día y veréis todo tipo de máquinas diseñadas para tonificar y dar forma a esos elusivos abdominales y oblicuos. Ninguna de esas máquinas modernas está mal, pero a veces los métodos de la vieja escuela también producen excelentes resultados. Un ejercicio abdominal muy bueno, pero hoy apenas visto, son los giros de cintura sentado.

Hace años Arnold utilizaba el bastón para complementar su rutina de abdominales con nada más que un simple palo como equipo. Si funcionaron para él ¿por qué no probarlos?Para empezar el ejercicio, sentaos frontalmente en una banca con las piernas separadas y los pies apoyados en al suelo, colocad un palo sobre los hombros. Rotad el tronco tanto como podáis hacia un lado, apretando los oblicuos durante un instante. Lugo girad el torso hacia el otro lado utilizando un control estricto. No dejéis que sea la inercia la que tome la acción.

Puesto que los giros no emplean una resistencia de peso y es un ejercicio de muchas repeticiones, no añadiréis tamaño a la cintura, sino todo lo contrario, así que agarra ese palo y ¡empezad a girar!

Via: entrenateya