Fisicoculturismo: Una variante en licuados o batidos

Siempre estamos buscando una variante en licuados o batidos para ingerir antes o después del entrenamiento para poder mejorar nuestro anabolismo y así lograr el desarrollo muscular, en este caso les voy a dar un buen licuado para tomar después de el entrenamiento que es fundamental para que nuestros músculos se recuperen del entrenamiento.

Colocar 350cc de leche descremada
una banana bien pisada
1 cucharada de proteína de suero
1cucharada de glucosa
1 cucharada de cereales, 2 nueces
un puñado de pasas de uva
una cucharada de nestun

Este batido nos dará un buen aporte de proteína para recuperarnos después de un intenso entrenamiento.