Si se tiene poca fuerza o si hay un desgano físico en el organismo o hasta mental cuando se tiene la jornada laboral se requiere por lo menos 1500 kcal diarios y no abusar de alimentos chatarras olvidando las frutas y verduras que proporcionan buenos nutrientes; además si se entrena duro se debe tener buenos hábitos alimenticios que estén dentro de un plan diario que sirva para que el cuerpo se encuentre en magníficas condiciones y no solo trabaje duro en el gimnasio, sino que crezca durante los momentos de tomarse un buen descanso, para ello se requiere llenarse de vigor y seguir estos consejos.
Cargar bien la batería
* La primera comida del día es esencial y nunca salir de casa con el estómago vacío; las proteínas por las mañanas especialmente huevos y productos lácteos son interesantes.
* Tomarse una merienda como un plátano o algunos frutos acentuando así el efecto energético; las mismas son buenas fuentes de vitaminas, imprescindible para formar glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a las células; si se entrena duro un batido con frutas es esencial.
* Por las tardes las barritas de proteína o algunos snacks saludables como los frutos secos pueden ayudar.
Cargar bien la batería
* La primera comida del día es esencial y nunca salir de casa con el estómago vacío; las proteínas por las mañanas especialmente huevos y productos lácteos son interesantes.
* Tomarse una merienda como un plátano o algunos frutos acentuando así el efecto energético; las mismas son buenas fuentes de vitaminas, imprescindible para formar glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a las células; si se entrena duro un batido con frutas es esencial.
* Por las tardes las barritas de proteína o algunos snacks saludables como los frutos secos pueden ayudar.
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