Fisicoculturismo: Mejorar los suplementos de óxido nítrico

Aquellos de vosotros que entrenáis duro cada día para convertiros en una bestia, ya sabéis la gratificante sensación que se experimenta cuando se alcanza una congestión super intensa cuando se llevan los músculos hasta sus últimos límites. A pesar de que esa congestión puede ser brutal a veces, siempre le dais la bienvenida con los brazos abiertos, porque sabéis que eso es señal de que estáis entrenando duro y llevando gran cantidad de oxígeno y nutrientes a los músculos para que éstos crezcan como la mala hierba en primavera.

De hecho, los culturistas ansían tanto esa congestión que han hecho de los suplementos de óxido nítrico unos de los más vendidos del mercado. Pero para obtener el máximo rendimiento de este tipo de suplemento y conseguir esa congestión que dilata los músculos aseguraos de utilizar algunos ingredientes sinérgicos que pueden multiplicar sus efectos.

Sólo por si acaso no estáis utilizando en estos momentos un suplemento incentivador de la producción del óxido nítrico, nos tomaremos unos momentos para revisar brevemente por qué tantos culturistas siempre mantienen una buena provisión en sus bolsas del gimnasio. En realidad el óxido nítrico es un gas (como si la dieta típica culturista no produjese ya bastante gas), que el cuerpo emplea para enviar señales celulares en el organismo, como si se tratase e un cartero del nervio de una célula. El aminoácido arginina se descompone en una simple molécula de nitrógeno a la que se une otra de oxígeno (NO). Por consiguiente, para aseguraros de que vuestro sistema produce abundantes cantidades de óxido nítrico necesitaréis un buen suministro de arginina.

Para daros una idea de la potencia del gas en cuestión, éste es uno de los ingredientes del fármaco maravilloso de este milenio: Viagra. Bueno, ya sé que el músculo al que Viagra ayuda no es el que se supone que debemos discutir en esta revista, pero el punto a subrayar es que una de las drogas más populares cuyo propósito es maximizar el riego sanguíneo a esa zona particular del cuerpo, con tanto éxito, está basada en la tecnología de la liberación del óxido nítrico. Y es un suplemento que funciona de veras.

El NO realiza una serie de funciones muy interesantes para los culturistas. Por ejemplo, tiene un efecto estimulante sobre el sistema endocrino, dónde señala la liberación de la hormona liberadora de gonadotropina. También promueve la secreción de adrenalina. La hormona liberadora de gonadotropina (GNRH) también se conoce como hormona liberadora de la hormona luteinizante (LHRH) y es responsable de la producción de hormona luteinizante en la glándula pituitaria anterior. Sucede que esta es precisamente la hormona que estimula la producción de testosterona por las células Leydig. Así que, ¿pensáis que lograr que el cuerpo libere más hormona GNHR puede tener un efecto positivo sobre vuestra capacidad para construir mayores cantidades de músculo? Si la respuesta es afirmativa entonces os habáis ganado una medalla.

A pesar de que el NO ayuda a estimular la producción de testosterona, esa no es la razón por la que ha creado tanto revuelo en el mundo del culturismo, sino que lo es por cosas más tangibles y apreciables y fáciles de recordar. La razón por la que este tipo de suplemento se ha convertido en tan popular es porque promueve unas congestiones musculares descomunales que parecen que vayan a rasgar la piel del músculo. Eso se debe porque el NO es un vasodilatador, es decir que ensancha los vasos sanguíneos al relajar las células musculares lisas de las paredes de los vasos, particularmente en las grandes arterias y venas. Ahora las venas tienen más capacidad interna para transportar un mayor volumen de sangre y a un ritmo mayor.

Imaginaos que tuvieseis que beber vuestro batido a través de una de esas finas pajitas. Tendríais que esforzaros mucho para absorber ese denso batido a través de semejante conducto estrecho. Comprobaríais que no sólo es difícil beber el batido, sino también que en cuanto descansaseis un poco no pasaría nada del batido por el fino conducto. En cambio, si cambiaseis a una paja de un diámetro mucho más ancho, descubriríais que sería mucho más fácil absorber el batido. Además, obtendríais mucho más sin necesidad de aspirar con tanta esfuerzo. Esa es exactamente la misma acción de abrir las arterias y venas con un vasodilatador para hacer llegar más sangre a las células.

Al incrementar la cantidad y el ritmo del flujo de sangre que llega a los músculos, podéis hacer llegar oxígeno y nutrientes a los mismos más rápido y en mayores cantidades. Además, vuestro corazón no ha de trabajar tanto para hacerlo, de manera que también le evitáis un desgaste importante. Si llega más oxígeno a los músculos, éstos pueden generar más energía y recuperarse a un ritmo más vivo. Ese incremento de flujo sanguíneo también transportará muchas más vitaminas, minerales, hormonas que no sólo ayudarán para que los músculos crezcan a niveles muy superiores, sino que se producirá a un mayor ritmo la eliminación de los productos de desecho que causan la fatiga e impiden el crecimiento.

La arginina que se emplea para crear óxido nítrico también puede hacer unas cuantas cosas más para ayudaros a recoger algún trofeo de culturismo. Por ejemplo, se trata de un potente antioxidante que combate los radicales libres, que son la causa de gran parte del daño celular. Estas moléculas inestables dificultan el desarrollo del músculo y si su producción se deja superar ciertos límites pueden acabar dañando el ADN de las células afectadas. La arginina también indica al cuerpo que libere hormona del crecimiento, la cual os ayudará a construir músculo y a degradar el tejido adiposo. Añadid a esto que el NO estimula la producción de testosterona y ahora tendréis en las manos un doble efecto hormonal para desarrollar músculos masivos.

La arginina y el óxido nítrico son vasodilatadores muy efectivos para llevar mucha más sangre al tejido muscular, pero ¿no sería fantástico si pudieseis añadir algunas sustancias sinérgicas para conseguir efectos más espectaculares todavía? Si fuese posible transportar un mayor caudal de sangre y más rápido, usando moléculas naturales que no pongan en peligro la salud, ¿no sería lógico tomar ese camino?

La Madre Naturaleza ha sido suficientemente buena para proporcionarnos algunas hierbas y frutas que nos producen justamente ese efecto. Lo primero que podéis añadir a vuestro suplemento de óxido nítrico es canela. Sí, exacto, esa especia que hace que los pasteles, el arroz con leche, los cereales y otros postres sepan tan bien, puede ayudaros a ganar músculo. Obviamente no se trata de consumirla junto con un montón de azúcar diariamente, porque por suerte existen suplementos con canela en el mercado y algunos fabricantes inteligentes emplean la corteza de la canela, cassia, para incrementar la eficacia de los productos para producir NO. La mayoría de la gente asocia la canela como algo únicamente empleado para dar sabor, cuando en realidad contiene más de 100 fitonutrientes y ocho de ellos son conocidos como vasodilatadores (epicatequina, 3-fenil-propil-acetato, ácido cinámico etil ester, isocariofileno, metil-N-amilcetona, N-octonal, O-metoxicinamaldehido y Opcs). Los fitonutrientes son sustancias químicas derivadas de las frutas y los vegetales que proporcionan muchas acciones beneficiosas para la salud, de las cuales la más popular es la actividad antioxidante que protege contra el cáncer.

Para los culturistas todo eso es importante, pero las características vasodilatadoras de la canela son la cuestión principal. Actuarán junto con el NO para dilatar las arterias y venas más todavía y las congestiones que experimentareis serán todavía más intensas y vuestro potencial de crecimiento se elevará por las nubes.

Y si queréis más diversión todavía, entonces tomad vuestro suplemento de NO junto con canela y con café, que también es otro vasodilatador en sí y no tardará mucho antes de que la sangre recorra vuestros músculos como si fuesen pasto de las llamas.

Los estudios han puesto de manifiesto que la canela es también un poderoso antioxidante, así que puesto que bombea una tonelada de sangre y de oxígeno al interior de los músculos, también detendrá los efectos de los radicales libres que se generan de las funciones relacionadas con el oxígeno, evitando cualquier daño muscular. No es muy recomendable elevar el nivel de oxígeno y nutrientes en los músculos si la creación de radicales libres se deja sin control, porque pueden originar efectos negativos.

Aunque la canela ayudará a bombear más sangre a los músculos, también asiste en el proceso de transportar la glucosa del torrente sanguíneo al interior de las células musculares dónde puede ser empleada como energía para permitiros entrenar como animales. La canela imita a la insulina. Es tan efectiva que en los estudios que se han realizado con personas aquejadas de diabetes tipo II, se ha puesto de manifiesto que éstas mantenían sus niveles de azúcar bajo control al consumir canela en lugar de insulina. En estos individuos tomaban simplemente media cucharadita al día.

La naturaleza proporciona hierbas muy útiles para los culturistas, pero la mayoría de las frutas lo son también. Una fruta cuyas cualidades antioxidantes son muy conocidas es la uva. El extracto de semilla de uva ha demostrado poseer una enorme capacidad de luchar contra los radicales libres. Eso es debido a los polifenoles que se encuentran en la uva, unos poderosos antioxidantes que neutralizan los radicales libres en el torrente sanguíneo.

Otra de las cosas que hacen esos polifenoles antioxidantes de forma natural es aumentar la dilatación de los vasos sanguíneos, exactamente lo mismo que hace la canela y el óxido nítrico. Si añadís el extracto de semilla de uva a la combinación, crearéis una bomba vasodilatadora de triple efecto. Intentad probar esta mezcla y obtendréis un mayor efecto dilatador, además de que la adición de estos antioxidantes protegerá vuestro sistema de los radicales libres de manera que os alejará de la fatiga y de las lesiones.

Recordad por lo que hemos visto que si las venas y las arterias se dilatan, entonces la sangre puede fluir más libremente reduciendo así la tensión que el corazón ha de hacer para bombear la sangre. Eso se traduce en que vuestra presión sanguínea será más baja. Un estudio realizado en marzo de 2006 en la universidad de California-Davis demostró justamente eso. La presión sanguínea sistólica (el número mayor de la lectura) y la diastólica (la cifra inferior) descendieron una media de 12 y 8 puntos tanto en hombres como en mujeres con el síndrome metabólico que tomaron 150 y 300 miligramos respectivamente de extracto de semilla de uva al día. Existen otros estudios que han obtenido resultados similares.

La mayoría de suplementos de óxido nítrico contienen arginina, pero si realmente queréis hacer que la sangre fluya generosamente por los músculos, entonces añadid un poco de canela y de extracto de semilla de uva a la mezcla. Las venas se convertirán en superautopistas de los nutrientes y del oxígeno que permitirán que vuestras sesiones sean brutales y fructíferas. Las propiedades antioxidantes de estos nutrientes añadirán otra dimensión de beneficios que ayudarán a seguir mejorando vuestro físico.