El pectoral mayor es un músculo grande con forma de abanico que se localiza en la parte superior del pecho. Está involucrado en cuatro movimientos diferentes de la articulación del hombro y se considera un músculo muy importante entre los culturistas debido a sus múltiples funciones; uno puede hacer más que press de banco plano para desarrollar estos músculos de una manera óptima.Arthur Trebs, de Northern Illinois University y colegas, descubrieron que el ángulo del banco desde un ángulo plano hasta 56 grados, afectaban diferentes partes de los pectorales mayores y los deltoides anteriores (frente de los músculos del hombro).
Utilizaron una técnica llamada electromiografía para medir la activación del músculo. Los físicoculturistas deben utilizar bancos planos e inclinados para maximizar la fuerza y la masa en el pecho y los hombros.
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