FISICOCULTURISMO TOTAL

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24 de marzo de 2012

Fisicoculturismo: Ejemplo alimenticio de precompetencia de Mark Alvisi

No me presiono más allá de lo que pueda soportar. Hay confianza en mí puesto que sé hago todo lo que debe realizar un campeón. Muestro a los jueces lo que ellos quieren ver en mí, así como el trabajo antes realizado…

5 AM 45 minutos de cardio en escaladora, ejercicios para abdomen y estiramientos
7 AM Porción de huevos líquidos (48 gramos de proteína) y una taza de avena
9 AM 8 onzas de carne molida extra magra y 50 gramos de arroz café*
11:30 AM 8 onzas de pechuga de pollo y 50 gramos de arroz café
1 PM HORA DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS
2:15 PM Un cartón de huevos blancos
3:45 PM 8 onzas de carne molida extra magra y 50 gramos de arroz café
6 PM 8 onzas de pechuga de pollo y 50 gramos de arroz café
8:30 PM 8 onzas de carne molida extra magra y 50 gramos de arroz café
10 PM 45 minutos de cardio en Stepmill

Un grande desafío, en cuanto a alimentación se refiere, es cuando estás fuera de tu casa y sobre todo de viaje, fuera de tu entorno. A mí me gusta viajar con todo y mi “cocina”, mi propia tienda de abarrotes. Incluso tengo a mi propio carnicero que me conoce bien y me asesora en las carnes que necesito…