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30 de julio de 2012

Fisicoculturismo: Revisa tu postura al hacer sentadillas

Por: Steve Blechman y Thomas Fahey

Al estar de pie, las personas normalmente ponen más peso en una pierna que en la otra, una práctica llamada por los científicos distribución asimétrica del peso.

Esto puede ser muy peligroso al ejecutar sentadillas con pesos pesados.

Los biomecánicos Kimitake Sato y Gary Heise afirman que las personas con una significativa distribución asimétrica del peso tienen mayor inclinación y rotación durante las sentadillas, que la gente con una distribución normal del peso.

La baja capacidad para distribuir el peso uniformemente durante las sentadillas puede llevar a serias lesiones y retraso en el progreso.

Revisa tu técnica cuando aumentes el peso al hacer levantamientos, sentadillas, peso muerto, arrancada y dos tiempos.