Por Steve Blechman y Thomas Fahey
¿Qué tan bajo se puede llegar en las sentadillas? Eso depende de tus objetivos.
Según Loren Chiu y sus colegas de la Universidad de Alberta, en Canadá,
las sentadillas profundas sobrecargan los cuadríceps y glúteos de una
forma más efectiva que las sentadillas paralelas o parciales y estimulan
una activación más significativa en los músculos.
Cuando hagas este ejercicio concéntrate en las caderas y mantén la
espalda recta, evita encorvarla y aumenta la profundidad de la
sentadilla de forma gradual.
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para físicoculturistas y atletas de potencia, no obstante puede ser también el más peligroso si se realiza incorrectamente.