Entrenamiento de bíceps de Troy Alves fisicoculturista Pro

No fue un homenaje a la estética cuando Troy Alves surgió como el ganador 2009 en la Europa Show of Champions. Alves construyó su clásico físico y líneas limpias a través de una tenaz insistencia en la proporción de cada músculo.

Aquí, se analiza la forma en que "algo extra" puede pagar grandes dividendos en lo que se refiere a su físico y por qué dejarlo todo en el gimnasio sigue siendo la mejor manera de obtener resultados.

Repeticiónes perfectas

"Mis entrenamiento son todos más allá de fracaso. Cuando digo 10 repeticiones, me refiero a obtener hasta el último posible en las repeticiones eso es todo, con 'aliento' de mi compañero de entrenamiento para completar el resto.

Cada repetición es con la forma perfecta. “Con la idea de que la calidad es primero. Quiero que mi compañero ayude lo menos posible, quiero asegurarme de que yo estoy poniendo todo en cada serie".

Troy Alves 'Biceps rutina

EJERCICIO SETS REPS
Bíceps mancuenas 3 x 10 - 12
Barra 3 x 10 - 12
Banco scott 3 x 10 - 12