PRO TRAINING : Rutina de Pecho de Markus Ruhl

"Estoy convencido de que el uso de peso máximo es la mejor manera de estimular el crecimiento muscular, pero los ejercicios deben ser simples y básicos. Mi objetivo final en cada sesión de entrenamiento es lograr un gran bombeo, pero no lo ago con repeticiones alta. Lo hago con los pesos pesados generalmente con repeticiones 8 a 12. A veces voy por las repeticiones más altas, pero me encanta la sensación de usar el peso más pesado posible".

RUTINA DEL PECHO EJERCICIO SETS REPS
Banco inclinado 5 x 12-6
Banco plano 5 x 8-12
Banco inclinado con mancuerna 5 x 8-12

* Markus comienza con 12 repeticiones de calentamiento y en pirámide