Veamos algunos de los principios de la filosofía que nos ha dejado el Gurú de hierro Vince Gironda uno de los mejores entrenadores de fisicoculturismo.
1. No sobreentrenes. El sobreentrenamiento es la primera de las razones por las que se frena el progreso de la mayoría de las personas.
2. Ningún programa funciona por siempre. Escucha a tu cuerpo y cambia tu rutina si lo ves necesario.
3. Los entrenamientos deben ser cortos, nunca más de 45 minutos.
4. Entrena 21 días, descansa 7.
5. En la mayoría de casos, escoge un movimiento para cada grupo muscular.
6. Entrena de 3 a 6 días, en función de tu entusiasmo, experiencia, si entrenas para competir.
7. Asegúrate de que entrenas el grupo muscular, y no de que sólo levantas pesos.
8. La nutrición es el 85% de tus progresos.
9. Cuanto más rápido sea el entrenamiento, mejor.
10. No uses esteroides. Matan, destruyen tu físico y hace parecer a todos los culturistas iguales.
Via: puntofate
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