Aunque no estemos muy acostumbrados a realizar estiramientos, realizarlos en los gemelos puede ayudar a incrementar la fuerza. Y tener más fuerza implica sobrecargar los gemelos, que nos lleva a mayor desarrollo muscular.Esta demostrado que realizar estiramientos tres veces por semana es muy positivo para conseguir unos grandes gemelos.
Realizar 4 series de 30 segundos de estiramientos 3 veces por semana asegura un crecimiento e incremento de la fuerza en esa parte.
Si os cuesta conseguir buenos gemelos incluir esta rutina de estiramientos antes del entrenamiento y veréis resultados en poco tiempo.
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